現在わたくし置き換えダイエット中！
とはいえ、ついつい怠けたり自分に甘くなりがちなので記録をとっています。
せっかくなのでブログにもアップします。
人の目に触れるほうが気が引き締まるし頑張れる気がする！
ダイエットスタート時の記録
体重ってその日の飲み食いした量にもよるけど1kgくらい平気で違ったりしますよね？なので、1週間の平均体重をのっけておきます。
身長と体重
・身長 167cm
・体重 59.5kg
・体脂肪率 ？％(←うちに体脂肪率を測れる体組成計がない；；)
生活習慣
まず運動に関して、
・平日はほぼ毎日仕事だけど事務職のためデスクワーク中心。
・仕事の行き帰りは自転車で往復20分弱。
・他に運動や筋トレの習慣無し…
次に食の好みや間食に関して、
・好き嫌いなく3食きっちり食べる
・食後におやつ食べがち(甘い系、しょっぱい系どっちも)
・普段はお酒飲まない
・コーヒーをよく飲む(ブラックが多い)、炭酸水をよく飲む、ジュースはあまり飲まない
こんな感じです！
運動＝きらい、食べるの＝すき
そりゃ太るわい！
アプリで体重を記録
体重は毎日測っていたんですが、わざわざ記録をとることはしていませんでした。
ダイエット成功には『記録をつける』というのが秘訣なんだそうです。
私は手軽に記録できるシンプルなアプリを使うことにしました。
↓これが置き換えダイエットスタート前一週間の体重グラフです！
グラフで分かるように、6月から7月前半はだいたい59kg～60kgの間です。
59kgをきることはなかったんですが、水曜日に一瞬だけ58kg台が！
この日はお昼ご飯が極端に少なかったんですよね(´・ω・`;)サンドイッチ2切れだけ…
こんな風に記録しておけば、体重の推移がわかりやすいしやる気も出てきます。
そんなこんなで、このグラフの翌週から置き換えダイエットスタートです。
続きはまた後日アップします！
以上です！
